Mucuna pruriens beneficios y contraindicaciones : ¿Qué es y para qué sirve la mucuna?

 La Mucuna pruriens, una planta perteneciente a la familia de las legumbres, puede mejorar los síntomas de la enfermedad de Parkinson, prevenir problemas cardíacos al reducir la presión arterial y el colesterol, y aliviar la ansiedad y la depresión. Sin embargo, se necesitan más estudios para confirmar sus beneficios y seguridad.

La Mucuna pruriens se puede encontrar en forma de alimento o suplemento. Contiene levodopa, un potente ingrediente bioactivo que aumenta los niveles de dopamina, un neurotransmisor involucrado en el estado de ánimo, la memoria y el movimiento muscular. Sin embargo, la L-dopa también puede causar efectos secundarios de leves a graves.

¿Qué es y para qué sirve la mucuna?

La mucuna (Mucuna pruriens), también conocida como frijol terciopelo, es una legumbre tropical que se ha utilizado en la medicina tradicional durante siglos. Es conocida por su alto contenido de L-DOPA (levodopa), un precursor de la dopamina, lo que la hace valiosa para afecciones neurológicas y relacionadas con el estado de ánimo.

Usos de la mucuna:

Enfermedad de Parkinson: debido a su contenido natural de L-DOPA, la mucuna a veces se utiliza como una alternativa natural o un suplemento a la levodopa sintética para controlar los síntomas de Parkinson.

Estado de ánimo y salud mental: la mucuna puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y apoyar la función cerebral al aumentar los niveles de dopamina.

Libido y fertilidad: se ha utilizado tradicionalmente como afrodisíaco y para mejorar la calidad del esperma en los hombres.

Energía y motivación: al aumentar la dopamina, la mucuna puede mejorar la motivación, la concentración y el rendimiento cognitivo.

Propiedades adaptogénicas: puede ayudar al cuerpo a lidiar con el estrés y reducir los niveles de cortisol. Crecimiento y fortalecimiento muscular: algunas personas utilizan la mucuna como suplemento para aumentar los niveles de testosterona y reforzar la masa muscular.

Precauciones:

Puede interactuar con medicamentos (especialmente aquellos para el Parkinson o la depresión).

No se recomienda para personas con esquizofrenia o psicosis, ya que el aumento de dopamina puede empeorar los síntomas.

Puede causar efectos secundarios como náuseas o malestar digestivo en algunas personas.

¿Qué hace la mucuna por el cuerpo?

El uso de suplementos debe ser individualizado y aprobado por un profesional de la salud, como un dietista registrado, farmacéutico o proveedor de atención médica. Ningún suplemento está destinado a tratar, curar o prevenir enfermedades.

Se sabe que las semillas y otras partes de M. pruriens contienen una gran cantidad de compuestos bioactivos, como:

Aminoácidos

Taninos

Polifenoles

Lecitina

Ácido gálico

Beta-sitosterol

Se sabe que estos y otros compuestos presentes en M. pruriens tienen varios efectos beneficiosos para la salud.

¿Cuándo tomar la Mucuna pruriens?

Actividad protectora del cerebro

Mucuna Pruriens contiene un compuesto importante llamado levodopa (L-dopa), que es el precursor de la dopamina. La dopamina es una sustancia química cerebral producida naturalmente por el cuerpo que a veces se utiliza para tratar los síntomas de la enfermedad de Parkinson (EP). Debido a estos efectos, los investigadores han considerado a Mucuna Pruriens como un posible tratamiento alternativo para la EP.

Sin embargo, solo se incluyeron en la revisión pequeños ensayos en humanos. Se necesitan estudios a gran escala para confirmar el papel y la seguridad de Mucuna Pruriens en la EP.

Síntomas de ansiedad y depresión

Hay algunas afirmaciones de que Mucuna Pruriens mejora varios síntomas de ansiedad y depresión. Sin embargo, se han realizado muy pocos estudios para probar esta hipótesis.

Además, la mayoría de las investigaciones disponibles se han realizado en modelos animales. Si bien podemos aprender de los estudios en animales, no podemos aplicar estos resultados a los humanos.

Resumen

Mucuna pruriens es una planta trepadora que produce legumbres.

Se necesitan más investigaciones sobre los posibles beneficios para la salud de Mucuna pruriens. Aun así, hay algunas pruebas de que puede ser útil para la enfermedad de Parkinson, la ansiedad y la depresión, la infertilidad masculina y la presión arterial alta.

La L-dopa es el compuesto principal de Mucuna pruriens y se cree que es responsable de muchos de los posibles beneficios de Mucuna pruriens. Sin embargo, el uso de L-dopa durante períodos prolongados o la ingesta de dosis demasiado altas puede aumentar el riesgo de ciertos efectos secundarios.

Si está pensando en probar Mucuna pruriens, asegúrese de investigar para encontrar productos confiables y de alta calidad. También puede hablar con un proveedor de atención médica para obtener más información sobre las marcas de suplementos y si Mucuna pruriens es adecuado para usted.

¿Cuáles son los aceites esenciales y para qué sirven?

 Los aceites esenciales han estado recibiendo mucha atención últimamente por ayudar con todo, desde dolores de cabeza hasta insomnio y dolores de garganta. Pero, ¿funcionan estos aceites vegetales concentrados?

Los aceites esenciales pueden tener un impacto positivo en tu salud y bienestar siempre que los uses de manera segura.

¿Quieres probar los aceites esenciales? Descubre qué afecciones pueden ayudar a tratar y cómo encontrar aceites esenciales de calidad, ya que no todos los productos son iguales.

que son los aceites esenciales

Los aceites esenciales son básicamente extractos de plantas. Se obtienen al vaporizar o prensar varias partes de una planta (flores, corteza, hojas o frutos) para capturar los compuestos que producen la fragancia. Pueden necesitarse varios kilos de una planta para producir una sola botella de aceite esencial. Además de crear aroma, los aceites esenciales también cumplen otras funciones en las plantas.

Pranarôm aceites esenciales

La aromaterapia es la práctica de utilizar aceites esenciales con fines terapéuticos. La aromaterapia se ha utilizado durante siglos. Cuando se inhalan, las moléculas de aroma de los aceites esenciales viajan desde los nervios olfativos directamente al cerebro y afectan especialmente a la amígdala, el centro emocional del cerebro.

Los aceites esenciales también pueden ser absorbidos por la piel. Un masajista puede agregar una gota o dos de gaulteria al aceite para ayudar a relajar los músculos tensos durante un masaje. Una empresa de cuidado de la piel puede agregar lavanda a las sales de baño para crear un baño relajante.

¿Cuáles son los aceites esenciales y para qué sirven?

Aunque la gente afirma que los aceites esenciales son remedios naturales para una serie de dolencias, no hay suficientes investigaciones para determinar su eficacia en la salud humana. Los resultados de los estudios de laboratorio son prometedores (uno en Johns Hopkins descubrió que ciertos aceites esenciales podrían matar un tipo de bacteria de la enfermedad de Lyme mejor que los antibióticos), pero los resultados de los ensayos clínicos en humanos son mixtos.

Algunos estudios indican que existe un beneficio en el uso de aceites esenciales, mientras que otros no muestran ninguna mejora en los síntomas. Los ensayos clínicos han analizado si los aceites esenciales pueden aliviar afecciones como:

✅ Ansiedad

✅ Depresión

✅ Náuseas

✅ Insomnio

✅ Falta de apetito

✅ Sequedad de boca

¿Cuáles son los 9 aceites esenciales?

Hay muchos aceites esenciales, pero si estás preguntando por los 9 aceites esenciales más utilizados, aquí tienes una lista basada en su popularidad y beneficios:

1- Lavanda: calmante, favorece el sueño, reduce el estrés y ayuda con la irritación de la piel.

2- Menta: energizante, ayuda con los dolores de cabeza, la digestión y la congestión.

3- Árbol de té: antibacteriano, antifúngico, ideal para el acné y las afecciones de la piel.

4- Eucalipto: despeja los senos nasales, mejora la salud respiratoria y actúa como repelente natural de insectos.

5- Limón: estimulante, favorece la inmunidad, ideal para limpiar y desintoxicar.

6- Incienso: reduce la inflamación, favorece la inmunidad y promueve la relajación.

7- Romero: estimula la memoria, la concentración y el crecimiento del cabello.

8- Manzanilla: alivia el estrés, favorece el sueño y ayuda con las irritaciones de la piel.

9- Ylang-Ylang: equilibra el estado de ánimo, favorece la relajación y mejora la salud de la piel y el cabello.

Son ampliamente reconocidos por su versatilidad y sus propiedades terapéuticas.

¿Cómo se pueden utilizar los aceites esenciales de forma segura?

La calidad de los aceites esenciales que se encuentran en el mercado varía mucho, desde los aceites esenciales puros hasta los diluidos con ingredientes menos costosos. Y como no hay ninguna regulación, es posible que la etiqueta ni siquiera incluya todo lo que contiene el frasco que se compra. Por eso, los aceites esenciales no se deben ingerir.

Johns Hopkins también desaconseja el uso de difusores de aceites esenciales, pequeños electrodomésticos que crean vapor perfumado. La difusión en un área pública o en un hogar con varios miembros puede afectar a las personas de forma diferente. Por ejemplo, la menta se suele recomendar para los dolores de cabeza, pero si se utiliza cerca de un niño menor de 30 meses, el niño puede ponerse nervioso y esto podría tener un efecto negativo. Además, una persona con latidos cardíacos rápidos puede reaccionar de forma adversa a la menta.

Las formas más seguras de utilizar los aceites esenciales incluyen:

Accesorios de aromaterapia: collares, pulseras y llaveros hechos con materiales absorbentes sobre los que se aplican los aceites esenciales y se huelen durante el día.

Aceite corporal: una mezcla de aceites esenciales con un aceite portador, como el de oliva, jojoba o coco, que se puede masajear sobre la piel. Debido a que los aceites esenciales están concentrados, pueden causar irritación. Evite usarlos sin diluir sobre la piel.

Barritas aromáticas: también llamadas inhaladores de aceites esenciales, estas barritas de plástico portátiles tienen una mecha absorbente que absorbe el aceite esencial. Vienen con una funda para mantener el aroma en secreto hasta que esté listo.

¿Cuáles son los mejores aceites esenciales?

Existen docenas de aceites esenciales, todos con diferentes fragancias y composiciones químicas. Los mejores aceites esenciales dependen de los síntomas que se deseen aliviar o de las fragancias que se prefieran. Algunos de los aceites esenciales más populares son:

Aceite de lavanda:

Muchas personas encuentran relajante el aroma de la lavanda. A menudo se utiliza para ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad y promover un buen sueño.

Aceite de árbol de té: También llamado melaleuca, este aceite esencial fue utilizado por los aborígenes australianos para la cicatrización de heridas. Hoy en día, se utiliza comúnmente para el acné, el pie de atleta y las picaduras de insectos.

Aceite de menta:

Existen algunas pruebas de que el aceite esencial de menta ayuda a aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII) cuando se toma en una cápsula con cubierta entérica (de un proveedor de suplementos de salud de confianza). También puede aliviar los dolores de cabeza tensionales cuando se aplica tópicamente.

Aceite de limón:

Muchas personas encuentran que el aroma cítrico del aceite de limón mejora el estado de ánimo. También se utiliza a menudo en productos de limpieza caseros.

Los aceites esenciales pueden mejorar el estado de ánimo y hacer que uno se sienta bien con solo oler su fragancia. En algunas personas, incluso pueden ayudar a aliviar los síntomas de diversas afecciones. Para obtener más información sobre cómo incorporarlos a un estilo de vida saludable, consulte a un experto en medicina integrativa.

propóleo y equinácea : ¿Qué es la equinácea y para qué sirve?

 Cuando sientes que te estás resfriando, es posible que recurras a suplementos de equinácea para detener los mocos. Algunas evidencias sugieren que la equinácea podría ayudar a reducir los efectos de las infecciones del tracto respiratorio superior, pero los hallazgos son limitados.

La equinácea, o equinácea púrpura, es una hierba que se usa tradicionalmente en algunas prácticas medicinales de los nativos americanos para curar heridas. La Echinacea purpurea y la Echinacea angustifolia son dos de las variedades más comunes que se usan hoy en día en la medicina natural para reforzar el sistema inmunológico.

Los suplementos de equinácea que promocionan los beneficios de reforzar el sistema inmunológico están disponibles en forma de tés, tinturas y gomitas. Pero no deben tomarse a diario.

¿Qué es la equinácea y para qué sirve?

Algunas investigaciones respaldan el uso a corto plazo de la equinácea después de la exposición para prevenir un resfriado común. Aunque se necesita más investigación, el uso a corto plazo parece seguro para la mayoría de los adultos, por lo que podría usarse sin demasiado riesgo.

La equinácea también causa una sensación de hormigueo en la lengua que es normal y generalmente solo dura unos minutos.

Algunas personas deben evitar la equinácea según Bell. No se recomienda para personas con una enfermedad autoinmune o personas que se someten a quimioterapia, ya que la equinácea puede interferir con ciertos agentes quimioterapéuticos.

Si decide tomar equinácea, Bell recomienda suplementos porque los tés generalmente no son lo suficientemente potentes como para ofrecer beneficios medicinales sustanciales.

¿Quién no debe tomar equinácea?

La equinácea está disponible en suplementos diseñados específicamente para niños y hay algunas pruebas que sugieren que pueden ser eficaces.

Es posible que los niños desarrollen un sarpullido o tengan una reacción alérgica después de tomar equinácea. Pero los suplementos de equinácea son generalmente seguros para el uso a corto plazo, según Sunshine Weeks, ND, profesora adjunta en el departamento de medicina botánica de la Universidad Bastyr de California. Ella recomienda hablar con un proveedor de atención médica para determinar la mejor dosis y opción antes de comenzar a tomar los suplementos.

Las tinturas y los gliceritos son dos preparaciones comunes en la medicina botánica, pero los gliceritos se elaboran con glicerina en lugar de alcohol, por lo que son seguros para los niños. Los gliceritos tienen un sabor dulce que también ayuda a enmascarar el sabor de la equinácea, que puede ser demasiado fuerte o amargo para los niños, según Weeks.

¿Qué vitaminas tiene la equinácea?

La equinácea, que suele utilizarse por sus propiedades para reforzar el sistema inmunológico, contiene varias vitaminas, aunque en cantidades relativamente pequeñas. Las vitaminas clave que se encuentran en la equinácea incluyen:

Vitamina C: conocida por su papel en la función inmunológica y la protección antioxidante.

Vitamina A: importante para mantener la piel y la vista saludables.

Vitamina E: actúa como antioxidante y favorece la salud de la piel.

La equinácea se valora principalmente por sus compuestos, como los flavonoides, las alquilamidas y los ácidos fenólicos, más que por su contenido vitamínico. Se cree que estos compuestos contribuyen más a sus efectos medicinales, especialmente en el apoyo al sistema inmunológico.

¿Cuándo tomar equinácea?

La equinácea se usa comúnmente para reforzar el sistema inmunológico, especialmente durante la aparición de resfriados o gripe. Estos son los casos en los que se recomienda generalmente:

Ante la primera señal de enfermedad: muchas personas toman equinácea tan pronto como sienten que comienzan los síntomas de un resfriado o una infección de las vías respiratorias superiores (como dolor de garganta, secreción nasal o estornudos). Se cree que comenzar temprano puede ayudar a reducir la gravedad y la duración de los síntomas.

Durante la temporada de resfriados y gripe: algunas personas la toman como medida preventiva durante la temporada de resfriados y gripe, incluso cuando no están enfermas, para estimular la función inmunológica general.

Uso a corto plazo: la equinácea generalmente se recomienda durante períodos cortos (7 a 10 días). Por lo general, no se recomienda el uso a largo plazo, ya que su eficacia para el uso prolongado no se ha establecido bien y existe la preocupación por los posibles efectos secundarios con el tiempo.

A menudo está disponible en varias formas (tés, cápsulas, tinturas y extractos) y la dosis puede depender del producto específico.

La equinácea sube la tensión

La equinácea no suele estar asociada con el aumento de la presión arterial. La mayoría de los estudios sugieren que tiene un efecto neutro sobre la presión arterial, lo que significa que normalmente no la eleva. De hecho, algunas investigaciones sugieren que podría tener un leve efecto calmante o antiinflamatorio, que podría favorecer indirectamente la salud cardíaca general.

Sin embargo, el cuerpo de cada persona reacciona de forma diferente y, si tienes presión arterial alta o estás tomando medicamentos para ello, es una buena idea consultar con tu médico antes de usar equinácea con regularidad. Esto es especialmente cierto si estás tomando medicamentos que afectan al sistema inmunológico o si tienes una afección que pueda interactuar con los efectos de la equinácea.

eucalipto arbol : ¿Cuánto tarda en crecer un árbol de eucalipto?

 El eucalipto es un tipo común de eucalipto que se utiliza con fines medicinales, incluido el tratamiento de los síntomas del resfriado o el alivio del dolor. El E. globulus contiene propiedades antioxidantes y varias sustancias químicas vegetales; las hojas de eucalipto de este árbol se utilizan para elaborar aceite de eucalipto.

El aceite de eucalipto también tiene muchas sustancias, pero principalmente eucaliptol. Estas sustancias químicas vegetales hacen que el E. globulus sea eficaz. Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar los beneficios para la salud del eucalipto.

En los Estados Unidos, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no regula los suplementos de la misma manera que regula los medicamentos recetados. Eso significa que algunos suplementos pueden no contener lo que dice la etiqueta. Al elegir un suplemento, busque productos probados de forma independiente y consulte con un proveedor de atención médica, un nutricionista dietista registrado (RD o RDN) o un farmacéutico.

¿Qué características tiene el eucalipto?

Si bien se necesita una investigación más exhaustiva sobre su eficacia (su capacidad para producir un efecto deseado), las personas usan E. globulus o aceite de eucalipto para tratar diversas afecciones de salud.

👉 Efectos antioxidantes

👉 Síntomas del resfriado

👉 Dolor

👉 Efectos relajantes

¿Qué es eucalipto y para qué sirve?

Efectos antioxidantes

En un estudio de laboratorio in vitro (pruebas realizadas fuera de un organismo vivo, en un entorno de laboratorio, como en un tubo de ensayo), los extractos de hojas de E. globulus redujeron el estrés oxidativo en las células SH-SY5Y (células que sirven como modelo para estudiar los trastornos neurodegenerativos).

En general, el estrés oxidativo se produce cuando no hay suficientes antioxidantes naturales en el cuerpo para atacar a los átomos inestables conocidos como radicales libres. Los radicales libres pueden dañar los componentes y sistemas del cuerpo, incluido el ADN.

Sin embargo, como este estudio se realizó en una línea celular, se necesitan futuros ensayos clínicos de alta calidad para determinar si estos efectos antioxidantes se aplican a los seres humanos.

Síntomas del resfriado

En un artículo de revisión, los datos de varios estudios respaldaron la inhalación (inhalación) de aceite de eucalipto en niños o adultos para aliviar los síntomas del resfriado, como la congestión nasal, la tos nocturna y los problemas para dormir.

Si bien estos resultados fueron positivos, muchos ensayos clínicos estudiaron los efectos de los ungüentos aromáticos que contienen aceite de eucalipto mezclado con otros aceites esenciales.

Por este motivo, es difícil conocer los efectos del aceite de eucalipto únicamente. Además, algunos ensayos clínicos solo contaron con una pequeña cantidad de participantes, lo que significa que las muestras fueron demasiado pequeñas para que los resultados fueran concluyentes.

En general, aún es necesario realizar más investigaciones con estudios de mayor tamaño y alta calidad para evaluar mejor los efectos del aceite de eucalipto.

Dolor

Una revisión sistemática de 2021 (una revisión metódica de una colección de estudios) incluyó un pequeño ensayo clínico sobre los efectos de un ungüento que contenía aceite de eucalipto

Esto sugirió que el ungüento puede aliviar temporalmente los dolores musculares menores. Aunque los resultados fueron positivos, el ungüento contenía ingredientes y aceite de eucalipto.

En otro pequeño ensayo clínico, los participantes inhalaron aceite de eucalipto durante 30 minutos tres días después de una cirugía de reemplazo total de rodilla. Al final del estudio, los participantes informaron menos dolor y una disminución de la hipertensión (presión arterial alta).

En otro pequeño estudio, un grupo de participantes con artritis reumatoide (AR) inhaló aceite de eucalipto durante cinco minutos tres veces al día durante un mes. En la tercera y cuarta semana de uso de aceite de eucalipto, este grupo informó menos dolor y una mejor calidad de vida.

Efectos relajantes

En un pequeño estudio realizado en 62 personas preoperatorias, los participantes del grupo que tomaron eucaliptol y aceite de eucalipto informaron de menos ansiedad antes del procedimiento que los participantes que no utilizaron los aceites, y el eucaliptol mostró un efecto mayor que el aceite de eucalipto.

En relación con este estudio, cabe señalar que los participantes inhalaron aceite de eucalipto antes de un procedimiento médico en el que también se utilizó anestesia local.

El eucaliptol es una sustancia del aceite de eucalipto. Si bien el aceite de eucalipto contiene numerosas sustancias, el eucaliptol constituye un gran porcentaje de los componentes del aceite de eucalipto.

¿Cómo es el árbol del eucalipto?

Un árbol de eucalipto típicamente tiene hojas largas y delgadas que son aromáticas cuando se aplastan. Las hojas suelen ser de un azul plateado o verde grisáceo, lo que le da al árbol un aspecto un tanto distintivo. La corteza puede variar; en algunas especies, se desprende en tiras, revelando una corteza lisa, blanquecina o grisácea por debajo, mientras que otras tienen una corteza áspera y fibrosa. 

Estos árboles pueden crecer bastante altos, a menudo alcanzando alturas de 30 metros (100 pies) o más, aunque también existen variedades más pequeñas. Muchos árboles de eucalipto también producen grandes racimos de flores que a menudo son blancas o amarillentas, con estambres llamativos que hacen que las flores se parezcan un poco a pompones.

¿Dónde crece el árbol eucalipto?

Los eucaliptos son originarios de Australia, donde crecen en una amplia variedad de climas, desde selvas tropicales hasta regiones más templadas. Crecen en áreas con inviernos suaves y veranos cálidos. Si bien se encuentran con mayor frecuencia en Australia, también se han plantado eucaliptos en otras partes del mundo, como California, partes de África y la región mediterránea, principalmente por su rápido crecimiento y sus propiedades útiles (como para la extracción de madera y aceite).

¿Cuántos años tarda en crecer un árbol de eucalipto?

Los eucaliptos crecen relativamente rápido; algunas especies alcanzan la madurez en tan solo 5 o 10 años en condiciones ideales. Sin embargo, pueden vivir mucho más tiempo: algunas especies pueden vivir varias décadas o incluso siglos. La tasa de crecimiento depende de factores como la especie, el clima, la calidad del suelo y el agua disponible.

Por ejemplo, en condiciones óptimas, un eucalipto puede crecer entre 1 y 2 metros (3 y 6 pies) por año, especialmente durante las primeras etapas de su vida. En las plantaciones, donde se cultivan para obtener madera o aceite, los eucaliptos se pueden cosechar a los 10 o 15 años, según el uso que se le dé.

¿Cuánto eucalipto debo usar?

Siempre consulte con un médico antes de tomar un suplemento para asegurarse de que el suplemento y la dosis sean apropiados para sus necesidades individuales.

Si bien existen algunos estudios sobre E. globulus o aceite de eucalipto en humanos, aún se necesitan más investigaciones con ensayos clínicos de alta calidad.

Por este motivo, no existen pautas sobre la dosis adecuada para usar E. globulus o aceite de eucalipto para cualquier afección.

La dosis específica puede variar según la forma de dosificación y la afección médica. Si usa E. globulus o aceite de eucalipto, siga las recomendaciones de un médico o las instrucciones de la etiqueta del producto.

Resumen

El eucalipto es un grupo grande de plantas, entre las que se incluye la E. globulus. El aceite de eucalipto de la E. globulus tiene varias propiedades saludables, que pueden incluir el alivio de los síntomas del resfriado, la reducción del dolor y la disminución de la ansiedad antes de un procedimiento.

Dado que se necesita una investigación más exhaustiva, es importante no retrasar el diagnóstico y el tratamiento de sus afecciones médicas.

Antes de usar E. globulus o aceite de eucalipto, consulte a un farmacéutico o un proveedor de atención médica para que lo ayude a alcanzar sus objetivos de salud de manera segura.

¿Cómo el té de manzanilla te da sueño?

 El té de manzanilla es ampliamente conocido por sus propiedades calmantes, lo que lo convierte en una bebida popular para la hora de dormir.

Departamento de Agricultura de los Estados Unidos. Leer las hojas de té de hierbas: beneficios y tradición.

Si bien muchas personas descubren que beber té de manzanilla las ayuda a sentirse relajadas, la evidencia científica sobre si el té de manzanilla produce sueño o no no es concluyente.

Este artículo explora los compuestos de la manzanilla y por qué puede no producir sueño. También analiza la combinación de manzanilla con otras hierbas que promueven el sueño para lograr una buena noche de sueño.

Té de manzanilla para dormir: ¿una ayuda herbal eficaz?

El té de manzanilla, elaborado a partir de flores de manzanilla secas, tiene una larga historia de uso tradicional para promover la relajación y el sueño. La manzanilla contiene un antioxidante llamado apigenina que actúa sobre los receptores GABA en el cerebro y puede tener un efecto sedante para estimular la sensación de somnolencia. Sin embargo, la investigación sobre la eficacia del té de manzanilla para dormir muestra resultados mixtos.

En un estudio, las mujeres posparto con mala calidad de sueño informaron mejoras modestas en su sueño y menos síntomas de depresión después de beber té de manzanilla durante dos semanas.

En otro estudio, la manzanilla produjo mejoras moderadas en el funcionamiento diurno en adultos con insomnio. Sin embargo, no afectó la calidad del sueño, el tiempo total de sueño o el número de despertares nocturnos en adultos con insomnio.

Una revisión sistemática de investigación y un metanálisis de 12 estudios concluyeron que, si bien el té de manzanilla no tuvo impacto en el insomnio o la ansiedad, parece ser eficaz y seguro para mejorar la calidad del sueño y reducir los síntomas de depresión, que a menudo se asocia con problemas de sueño.

El té de manzanilla y la somnolencia diurna

Si bien el té de manzanilla es conocido por sus propiedades relajantes que pueden promover el sueño, es poco probable que cause somnolencia diurna significativa; los efectos sedantes de la manzanilla son generalmente más leves que los somníferos farmacéuticos.

Los estudios que exploran los posibles beneficios de la manzanilla para el sueño se centran en sus efectos sobre la calidad del sueño y no en su impacto en el funcionamiento diurno y el estado de alerta. Algunas evidencias sugieren que beber té de manzanilla antes de acostarse puede mejorar moderadamente el funcionamiento diurno, pero no hay suficiente investigación para confirmar sus efectos sobre la somnolencia diurna y el estado de alerta.

Si bien el riesgo de somnolencia diurna por beber té de manzanilla es generalmente bajo, es importante tener en cuenta su sensibilidad. Si experimenta somnolencia después de consumir té de manzanilla durante el día, limítelo o evítelo y considere usarlo solo por la noche como una posible ayuda para dormir.

¿Son los suplementos de manzanilla más eficaces que el té?

Tanto el té como los suplementos de manzanilla pueden promover la relajación y una sensación de calma. Los suplementos de manzanilla, disponibles en cápsulas y tinturas, pueden contener concentraciones más altas de apigenina, el compuesto activo de la manzanilla con efectos sedantes. En un estudio, los adultos mayores que recibieron cápsulas de extracto de manzanilla de 200 mg dos veces al día durante 28 días informaron mejoras significativas en la calidad y la latencia del sueño.

Una taza de té de manzanilla puede contener entre un 0,8 % y un 1,2 % de apigenina, aunque las cantidades de apigenina pueden variar debido a factores como la marca del té, la calidad y el método de preparación.

La evidencia sugiere que el té de manzanilla contiene la mayor cantidad de antioxidantes después de 15 minutos de preparación.

A diferencia del té, los suplementos de manzanilla ofrecen una cantidad estandarizada de compuestos beneficiosos por dosis (p. ej., cápsula). Sin embargo, las concentraciones de apigenina en los suplementos de manzanilla pueden variar ampliamente, según la marca, el tipo de producto y el proceso de fabricación.

Combinación de té de manzanilla con otras hierbas para dormir

Si bien el té de manzanilla por sí solo puede beneficiar el sueño, combinarlo con otras hierbas que promueven el sueño puede mejorar sinérgicamente el efecto general.

Algunas hierbas que pueden funcionar bien en sinergia con la manzanilla para dormir incluyen:

Melisa:

Al igual que la manzanilla, la melisa tiene propiedades calmantes y puede promover la relajación. Los estudios sugieren que la melisa puede mejorar eficazmente el sueño al aliviar el estrés y reducir los síntomas de ansiedad y depresión en personas con trastornos del sueño.

Lavanda:

Conocida por su aroma calmante y sus posibles efectos promotores del sueño, la lavanda parece prometedora para mejorar la calidad del sueño en personas con y sin trastornos del sueño.

Raíz de valeriana:

Varios estudios muestran que la raíz de valeriana aumenta los niveles de GABA en el cerebro y mejora el sueño en personas con insomnio. Es posible que se requiera un uso prolongado de valeriana (por ejemplo, unas pocas semanas o más) antes de notar mejoras en el sueño.

Pasiflora:

Las investigaciones demuestran que la pasiflora reduce el estrés y mejora la ansiedad y la depresión, lo que puede afectar positivamente el sueño.

Antes de combinar hierbas, consulte con un médico para evitar posibles interacciones con medicamentos o afecciones de salud subyacentes.

Resumen

El té de manzanilla se asocia ampliamente con la relajación y el sueño, pero las investigaciones sobre su eficacia no son concluyentes. Beber té de manzanilla una hora antes de acostarse puede ayudarle a conciliar el sueño más rápido y mejorar la calidad del sueño. Aun así, factores como los trastornos del sueño subyacentes, las prácticas de higiene del sueño y los hábitos de vida pueden influir en su eficacia.

El té de manzanilla es generalmente seguro, pero es esencial consultar a un profesional de la salud antes de añadirlo o cualquier remedio a base de hierbas a su rutina, especialmente si tiene problemas de salud subyacentes o está tomando medicamentos.

cilantro propiedades : Todo lo que necesitas saber sobre el cilantro

 El cilantro es una planta herbácea que se cree que se originó en el Mediterráneo y en regiones de Oriente Medio. Forma parte de la familia Apiaceae (zanahoria) y se utiliza en la medicina tradicional y como especia en la cocina.

Muchas partes de la planta del cilantro se utilizan con fines medicinales o culinarios. Por ejemplo, las hojas y/o las semillas se pueden moler o utilizar enteras para cocinar. En algunas partes del mundo, al cilantro se lo conoce como cilantro.

Por lo general, las semillas de cilantro se utilizan por sus posibles beneficios para la salud. En los Estados Unidos y otros lugares, "cilantro" se refiere a las semillas en lugar de a la planta. Sin embargo, a veces se utilizan otras partes de la planta como medicina.

Este artículo analiza los usos del cilantro y la evidencia que los respalda. También cubre los efectos secundarios, las precauciones, las interacciones y la cantidad de cilantro que se debe utilizar.

What is cilantro used for?

El uso de suplementos debe ser individualizado y aprobado por un profesional de la salud, como un dietista registrado, un farmacéutico o un proveedor de atención médica. Ningún suplemento está destinado a tratar, curar o prevenir enfermedades.

Se cree que el linalool, una sustancia que brinda beneficios para la salud, es el principal ingrediente bioactivo del cilantro. Las investigaciones sugieren que el linalool puede ser antimicrobiano, anticancerígeno, ansiolítico (reduce la ansiedad) y antioxidante.

Faltan investigaciones sustanciales sobre el cilantro para demostrar que estos efectos se produzcan en humanos. La mayoría de los estudios se han realizado en animales o en entornos de laboratorio.

De todos modos, el interés por el cilantro por sus posibles beneficios para la salud sigue existiendo. A continuación, se presenta una descripción general de algunas de las investigaciones.

Propiedades antioxidantes

El cilantro contiene varios antioxidantes. Los antioxidantes ayudan a combatir los radicales libres, que son moléculas inestables que pueden dañar las células del cuerpo. Los antioxidantes pueden ayudar con la salud inmunológica y la inflamación, además de tener efectos neuroprotectores. Sin embargo, gran parte de esta investigación se ha realizado en estudios de probeta y en animales, y faltan datos humanos.

Salud cardíaca

Se ha descubierto que las hojas de cilantro contienen flavonoides, fitoquímicos esenciales que actúan como antioxidantes. Según una revisión, los flavonoides del cilantro inhiben la enzima convertidora de angiotensina (ECA), lo que produce arterias más relajadas y, como resultado, una presión arterial más baja.

A pesar de lo prometedores que son estos resultados, la investigación en humanos sobre el cilantro para la presión arterial alta (hipertensión) es muy deficiente. Se necesita más investigación en esta área.

Ansiolítico

El cilantro se utiliza ampliamente en la medicina tradicional para tratar la ansiedad. Las investigaciones preliminares han demostrado que el cilantro tiene efectos ansiolíticos. Puede actuar modulando las emociones negativas que surgen del cerebro.

Sin embargo, es necesario realizar ensayos en humanos para confirmar el papel del cilantro en el tratamiento de la ansiedad antes de que pueda recomendarse.

Protección de la piel

Las investigaciones de laboratorio han revelado que el cilantro aumenta la producción de procolágeno tipo 1, un precursor del colágeno, que es la proteína más abundante en la piel humana. En el estudio, también se demostró que el cilantro engrosa la capa dérmica de la piel y previene los radicales libres que suelen estar presentes en la piel dañada por el sol.

El extracto de hojas de cilantro ejerce una actividad antioxidante y protege contra el fotoenvejecimiento de la piel inducido por los rayos UVB mediante la regulación del procolágeno tipo I y la expresión de MMP-1.

En otro estudio, el aceite esencial de cilantro mostró el mayor potencial para tratar el daño solar en comparación con otros aceites esenciales. Los investigadores descubrieron que el cilantro inhibe varias enzimas que pueden provocar el fotoenvejecimiento (daño solar acumulativo que envejece prematuramente la piel). Se pensaba que el linalool era el principal componente responsable de estos efectos.

Sin embargo, una vez más, se deben realizar estudios adicionales antes de poder recomendar el cilantro para tratar la piel dañada por el sol.

Efectos secundarios del cilantro

En general, se cree que el cilantro es seguro, especialmente cuando se usa como especia o en cantidades normales en los alimentos. De hecho, la FDA ha reconocido al cilantro como "generalmente reconocido como seguro" (GRAS, por sus siglas en inglés).

Muchos estudios han informado de pocos o ningún efecto secundario o evento adverso asociado con el uso del cilantro.

Sin embargo, recuerde que la mayoría de los estudios disponibles sobre el cilantro se han realizado en modelos animales o en entornos de laboratorio en lugar de en humanos, lo que significa que se desconoce el alcance total de los posibles efectos secundarios en humanos.

Se han informado algunos efectos secundarios del cilantro. Estos incluyen:

Reacción alérgica

Sensibilidad a la luz solar

Dermatitis de contacto

Malestar estomacal

Es más probable que se produzcan efectos secundarios si se toma demasiado cilantro, por lo que es importante utilizar la hierba solo según las indicaciones.

Dosis: ¿cuánto cilantro debo consumir?

Siempre consulte con un médico antes de tomar cualquier suplemento para asegurarse de que el suplemento y la dosis sean apropiados para sus necesidades individuales.

El cilantro no ha sido aprobado como tratamiento para ninguna afección médica.

Debido a que muchos de los estudios sobre el cilantro se han realizado en animales o en laboratorios, es difícil hacer recomendaciones de dosis para humanos. Se necesitan datos más confiables.

Resumen

El cilantro es una planta herbácea originaria de las regiones mediterránea y de Oriente Medio.

El cilantro se suele utilizar como especia para dar sabor a las comidas, pero algunas personas lo utilizan por sus posibles beneficios para la salud, la mayoría de los cuales no están respaldados por evidencia científica.

En general, el cilantro se considera seguro y su uso conlleva pocos riesgos. Sin embargo, puede que no sea adecuado para todos.

Hable con un médico si está considerando utilizar cilantro como suplemento dietético.

Beneficios de la pasionaria y sus usos para la ansiedad y el sueño

 La pasiflora, una planta trepadora originaria del sureste de Estados Unidos y de América Central y del Sur, era utilizada por los nativos americanos para ayudar a conciliar el sueño y aliviar la ansiedad. Más recientemente, los investigadores han explorado estos efectos y otros usos terapéuticos, como en el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). Sin embargo, se necesitan más investigaciones para confirmar su eficacia.

Según un estudio de probeta, los efectos sedantes de la pasiflora se derivan de su capacidad para aumentar los niveles de ácido gamma-aminobutírico (GABA), un mensajero químico del cerebro.

¿Cuáles son los usos de la pasiflora?

El uso de suplementos debe ser individualizado y aprobado por un profesional de la salud, como un nutricionista dietista registrado (RD o RDN), un farmacéutico o un proveedor de atención médica. Ningún suplemento está destinado a tratar, curar o prevenir enfermedades.

La pasiflora se ha estudiado en el contexto de la ansiedad, el sueño y el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH).

Ansiedad

Se ha demostrado que el extracto acuoso de pasiflora en una dosis de 700 mg por cada 5 ml reduce la ansiedad antes de la cirugía (es decir, antes de la anestesia raquídea) sin cambiar el nivel de sedación (somnolencia).

Además, la premedicación con comprimidos de pasiflora de 500 mg fue más eficaz que el oxazepam para reducir la ansiedad antes de la cirugía. Sin embargo, se necesitan más investigaciones sobre el uso de pasiflora para la ansiedad preoperatoria.

En un estudio de 40 participantes de cirugía dental con una edad promedio de 18 a 28 años, una píldora de pasiflora de 260 mg tomada por vía oral 30 minutos antes de la cirugía dental redujo la ansiedad, la presión arterial y la frecuencia cardíaca. Estos efectos fueron similares a los de la píldora de midazolam de 15 mg tomada por vía oral 30 minutos antes de la cirugía, pero con menos efectos secundarios que afectaran la cognición.

Es importante señalar que las muestras del estudio consistieron en más personas asignadas como mujeres que como hombres al nacer y, por lo tanto, es posible que no se apliquen a la población general.

Se realizó un estudio similar en 200 participantes de 19 a 32 años que requirieron la extracción de su tercer molar. Tomar cápsulas de pasiflora de 500 mg por vía oral 60 minutos antes de la cirugía demostró ser tan eficaz como tomar una cápsula de midazolam de 15 mg 60 minutos antes de la cirugía.

Sueño

Un estudio que evaluó el efecto de beber 250 ml de infusión de pasiflora por la noche durante siete días encontró una mejora significativa en la calidad del sueño. Sin embargo, los investigadores observaron que la pasiflora puede tener un impacto limitado en la calidad del sueño en personas con niveles bajos de ansiedad.

Un ensayo clínico de dos semanas realizó un estudio del sueño en 84 participantes de entre 30 y 52 años. Demostró que una cápsula de extracto de pasiflora de 60 mg mejoró el sueño en comparación con un placebo (un tratamiento sin propiedades activas) en sujetos con trastorno de insomnio.

Sin embargo, se necesita una duración de tratamiento más prolongada para evaluar el riesgo de tolerancia y dependencia de la pasiflora. Y dado que la dosis utilizada en el ensayo clínico fue baja, se necesitarían más estudios que investiguen las diferentes dosis de pasiflora.

Además, se justifican más estudios que comparen directamente la pasiflora con los medicamentos convencionales para dormir para confirmar su eficacia en el tratamiento del insomnio.

Trastorno por déficit de atención con hiperactividad

En un estudio de 34 niños de entre 6 y 13 años, los comprimidos de pasiflora y el metilfenidato (el ingrediente activo de la marca Ritalin) para el TDAH mostraron beneficios clínicos según una escala de calificación estandarizada que utilizaron padres y maestros durante un período de ocho semanas.

Aunque son prometedores, se necesitan resultados de estudios más amplios para confirmar el efecto terapéutico de la pasiflora para el TDAH.

¿Cuáles son los efectos secundarios de la pasiflora?

Su médico puede recomendarle que tome pasiflora por razones específicas. Sin embargo, tomar un suplemento como la pasiflora puede tener posibles efectos secundarios.

Estos efectos secundarios pueden ser comunes y leves o poco comunes y graves.

Efectos secundarios comunes

Según los resultados de los estudios clínicos, la pasiflora generalmente se tolera bien. Sin embargo, el efecto secundario más común es la somnolencia. Otros efectos secundarios incluyen relajación muscular y mareos.

Además, se ha informado que los efectos sedantes de la pasiflora dependen de la dosis.

Lee J, Jung HY, Lee SI, et al. Efectos de Passiflora incarnata Linnaeus en los parámetros polisomnográficos del sueño en sujetos con trastorno de insomnio

Depende de la dosis significa que cuanto más pasiflora se usa, más sedación causa.

¿Cuáles son los riesgos de tomar pasiflora?

Aunque no se sabe si es seguro usar pasiflora durante la lactancia, no se debe usar pasiflora durante el embarazo debido al riesgo de contracciones uterinas.

Se ha demostrado que el extracto alcohólico seco de pasiflora en dosis de 800 mg diarios durante un máximo de ocho semanas es seguro. Sin embargo, esa dosis puede causar somnolencia, confusión y ataxia (movimientos descoordinados) en algunas personas. En general, evite las preparaciones a base de hierbas que contengan alcohol durante el embarazo.

Tomar pasiflora con alcohol o sedantes (medicamentos que causan somnolencia) puede aumentar la somnolencia.

Resumen

La pasiflora tiene potencial terapéutico para aliviar la ansiedad antes de una cirugía (es decir, anestesia raquídea, cirugía ambulatoria y cirugía dental), promover el sueño y mejorar el TDAH. Sin embargo, se necesitan ensayos clínicos más rigurosos para confirmar estos hallazgos.

La pasiflora puede causar somnolencia y frecuencia cardíaca irregular. Por lo tanto, no debe tomarse con otros medicamentos o suplementos que provoquen somnolencia o frecuencia cardíaca irregular.

Consulte con su médico antes de comenzar a tomar suplementos de pasiflora, especialmente si toma ciertos medicamentos o está amamantando o embarazada.

Beneficios para la salud de la raíz de angélica respaldados por la ciencia

 Varias especies del género angélica se han utilizado en sistemas tradicionales de medicina. Las especies de Angelica contienen compuestos importantes como cumarinas, furanocumarinas, flavonoides (antioxidantes), aceites esenciales y polisacáridos (hidratos de carbono de cadena larga, los más comunes en los alimentos). La angélica tiene propiedades antioxidantes, antiinflamatorias, antimicrobianas, antidiabéticas, cosméticas y protectoras del hígado, entre otras.

La Angelica sinensis se utiliza en la medicina tradicional china para tratar afecciones relacionadas con la salud femenina. La raíz de angélica se utiliza como verdura, planta medicinal y agente aromatizante.

Beneficios para la salud de la raíz de angélica

Existe una variedad de especies de angélica. Cada especie está asociada con diversos beneficios para la salud que suelen tener su origen en prácticas de medicina tradicional. Además, la investigación en curso continúa aclarando sus posibles efectos terapéuticos.

Angelica archangelica (raíz de angélica)

Otra especie de angélica es la Angelica archangelica, que crece en Finlandia, Suecia, Noruega, Dinamarca, Groenlandia e Islandia. Es una hierba medicinal que se utiliza tanto en el sistema de medicina indio llamado Ayurveda como en la medicina tradicional china.

Se han realizado estudios sobre la A. archangelica por las siguientes razones:

Propiedades antimicrobianas:

El aceite esencial obtenido de la raíz de A. archangelica mostró actividad antimicrobiana contra Clostridioides difficile (C. diff) (una infección intestinal asociada a antibióticos), Clostridium perfringens (bacteria que provoca enfermedades transmitidas por los alimentos), Enterococcus faecalis (bacteria que provoca infecciones intrahospitalarias), Eubacterium limosum (microbio intestinal), Peptostreptococcus anaerobius (bacteria que provoca infecciones anaeróbicas) y Candida albicans (hongo patógeno). En otro estudio, el aceite esencial de A. archangelica mostró actividad antifúngica contra Botrytis cinerea y Alternaria solani. Los efectos antibacterianos y antifúngicos del aceite esencial pueden atribuirse en parte a los componentes α-pineno y limoneno.

Efectos ansiolíticos:

En un estudio con ratas, se demostró que el extracto de A. archangelica reducía la ansiedad. Sin embargo, no está claro si estos resultados también se aplicarían a los seres humanos. Se necesitan más estudios para identificar los componentes responsables de la actividad reductora de la ansiedad.

Nicturia:

El extracto de hojas de A. archangelica se ha comercializado como útil contra la micción frecuente causada por una vejiga hiperactiva o hiperplasia prostática benigna (agrandamiento de la próstata). Un estudio de 2017 sugirió que reducía la nicturia (micción frecuente durante la noche), posiblemente debido a la isoquercitrina, un tipo de flavonoide que se encuentra en el extracto de la planta. Sin embargo, se necesitan más estudios.

Seguridad de la raíz de angélica

A pesar de los diversos usos medicinales tradicionales de la raíz de angélica, se deben tener en cuenta algunas cuestiones de seguridad.

Alergias y sensibilidades

Puede producirse una reacción alérgica o irritación de la piel tras el uso de los aceites esenciales de A. archangelica. Evite los suplementos que contengan angélica si es alérgico a ellos o a sus partes. Se sabe que las furanocumarinas, uno de los compuestos activos de la A. archangelica, provocan reacciones cutáneas graves cuando la piel se expone a la luz ultravioleta.

Precauciones

Tenga cuidado si alguna de las siguientes situaciones le afecta.

Embarazo: Debido a que A. sinensis puede aumentar el riesgo de discapacidades congénitas (problemas en el feto), no lo use si está embarazada.

Lactancia: Debido a la falta de información de seguridad sobre el uso de la hierba angélica en la lactancia, evite su uso si está amamantando.

Trastornos hemorrágicos: Angelica sinensis puede retrasar el tiempo que tarda la sangre en coagularse, lo que aumenta el riesgo de hematomas y sangrado, especialmente si tiene ciertos trastornos hemorrágicos.

Afecciones sensibles a las hormonas: Debido a que A. sinensis puede actuar como la hormona estrógeno, evítelo si tiene afecciones médicas que empeoran con el estrógeno.

Cirugía: Debido al mayor riesgo de sangrado durante y después de una cirugía, generalmente se recomienda dejar de tomar A. sinensis al menos dos semanas antes de una cirugía programada.

Interacciones

Los suplementos de raíz de angélica pueden interactuar con medicamentos recetados y otros suplementos a base de hierbas.

Anticoagulantes: tomar A. sinensis junto con anticoagulantes (también llamados anticoagulantes, que son medicamentos que retardan la coagulación sanguínea), como Jantoven (warfarina), puede aumentar el riesgo de hematomas y sangrado.

Suplementos a base de hierbas: tomar A. sinensis junto con suplementos como ajo, jengibre, ginkgo, nattokinasa y Panax ginseng puede retardar la coagulación sanguínea y aumentar aún más el riesgo de sangrado.

Estrógenos: usar A. sinensis con la hormona estrógeno puede aumentar los efectos secundarios del estrógeno.

Otros medicamentos: se sabe que los componentes furanocumarina que se encuentran en A. archangelica interfieren con las enzimas del hígado que metabolizan los medicamentos. Por lo tanto, A. archangelica potencialmente interactúa con los medicamentos.

Cómo utilizar la raíz de angélica

Los suplementos de angélica vienen en varias formas y tienen usos medicinales y culinarios. La raíz de angélica viene en tabletas, cápsulas, tinturas, polvo de raíz, raíces secas y aceites esenciales.

Dosis estudiadas

La dosis recomendada para el extracto de hoja de A. archangelica es una tableta de 100 miligramos (mg) o dos tabletas (200 mg) por vía oral al día para reducir la micción frecuente debido a una vejiga hiperactiva. Las dosis para el alivio de la artritis, los efectos anticancerígenos, la cicatrización de heridas, el alivio de los síntomas de la menopausia y los efectos ansiolíticos no están claras debido a la falta de estudios clínicos en humanos.

Usos culinarios

La angélica tiene una rica historia de uso tradicional. Los usos de la angélica se superponen dentro de la medicina culinaria, con varias recetas que resaltan su versatilidad tanto en aplicaciones culinarias como medicinales. Las diversas aplicaciones de la angélica muestran su importancia en las cocinas regionales y los remedios a base de hierbas.

Resumen

La raíz de angélica se ha utilizado en los sistemas de medicina china e india para diversas dolencias. Se ha estudiado la angélica sinensis por sus efectos antiartríticos, anticancerígenos, cicatrización de heridas y alivio de los síntomas de la menopausia. Sin embargo, faltan estudios clínicos en humanos. Se ha estudiado la angélica archangelica por sus propiedades antimicrobianas, efectos ansiolíticos y micción frecuente durante la noche, pero se necesitan estudios más rigurosos para confirmar los resultados.

Debido al riesgo de interacciones entre medicamentos y hierbas y entre hierbas, siempre consulte con su médico antes de comenzar a tomar suplementos de angélica.

¿Qué es la Centella Asiática y cómo beneficia tu piel?

 Centella asiatica es una planta con flores conocida por sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes. La medicina tradicional ha utilizado C. asiatica durante siglos para tratar afecciones de la piel y ayudar a la cicatrización de heridas.

Los productos cosméticos y suplementos que contienen C. asiatica son cada vez más populares debido a los posibles beneficios de la planta para la salud de la piel y la cognición.

para que sirve la centella asiatica

La centella asiática es conocida por su uso en el cuidado de la piel. Es particularmente valorada por su capacidad para favorecer la salud de la piel, la cicatrización de heridas y la producción de colágeno. Muchos de los beneficios de la centella asiática pueden deberse a sus propiedades antimicrobianas, antioxidantes y antiinflamatorias.

Hidratación de la piel

La centella asiática, cuando se aplica sobre la piel con un suero de vitamina C, puede mejorar la hidratación, elasticidad y firmeza de la piel. El madecassoside, un compuesto activo de la centella asiática, aumenta la producción de colágeno. El colágeno ayuda a la piel a retener agua y es esencial para la elasticidad o la suavidad de la piel.

Cicatrización de heridas

La centella asiática mejora la síntesis de colágeno y estimula el crecimiento de nuevos vasos sanguíneos (angiogénesis) necesarios para la cicatrización de heridas. Además, la centella asiática favorece varios pasos del proceso de cicatrización de heridas, lo que en última instancia ayuda a cerrarlas. Las investigaciones han sugerido que C. asiatica puede acelerar la cicatrización de heridas cuando se usa por vía tópica (sobre la piel) o por vía oral (por la boca).

Ayuda a reparar los daños en la piel

Una investigación preliminar reveló que la aplicación de un extracto de centella asiática en las células de la piel podría reparar y recuperar las células dañadas. El daño a la piel se produce por el envejecimiento, la exposición a contaminantes o el sol.

Efectos antiinflamatorios

La centella asiática puede reducir las moléculas inflamatorias circulantes e inhibir su producción, lo que resulta en niveles más bajos de inflamación. La centella asiática ejerce efectos antiinflamatorios para ayudar a curar heridas al reducir la hinchazón, el enrojecimiento y el dolor.

Propiedades antioxidantes

La C. asiatica puede ayudar a reducir la afección cutánea conocida como vitíligo (una afección crónica que hace que algunas zonas de la piel pierdan pigmentación o color). Los factores genéticos y ambientales y el estrés oxidativo (daño de los radicales libres) contribuyen al vitíligo. El madecassoside, un compuesto de la C. asiatica, reduce el daño a los melanocitos a través de sus propiedades antioxidantes.

Además, los triterpenos de la crema de centella asiática contribuyen a sus propiedades antioxidantes. En concreto, la crema de centella asiática puede reducir el daño celular en el cerebro.

Insuficiencia venosa

En circunstancias normales, las venas de las piernas bombean sangre de vuelta al corazón. Sin embargo, en caso de insuficiencia venosa, las paredes y las válvulas de las venas se dañan. Esto impide que las piernas envíen sangre al corazón, lo que hace que la sangre permanezca en las venas.

Salud cognitiva y mental

Las investigaciones preliminares apuntan a un posible beneficio de la C. asiatica en la función cognitiva y la salud, en concreto, apoyando el aprendizaje y la memoria, mejorando el estado de ánimo y reduciendo la ansiedad. También puede proteger contra los cambios en la estructura cerebral asociados a las enfermedades crónicas.

Sin embargo, no toda la evidencia respalda su uso para la función cognitiva. Algunas investigaciones no encontraron ningún beneficio de la C. asiatica en la función cognitiva en comparación con un placebo (una sustancia ineficaz administrada a los participantes del ensayo en un grupo de control). Sin embargo, puede mejorar la memoria de trabajo y mejorar el estado de ánimo y el estado de alerta. Los beneficios cognitivos de la C. asiatica pueden producirse solo en dosis superiores a los 3 gramos diarios.

Aunque la C. asiatica puede ofrecer muchos beneficios potenciales, se necesitan más investigaciones para comprender su eficacia total.

centella asiatica propiedades

Centella asiatica es una planta herbácea de la familia Apiaceae nativa del sudeste asiático, Madagascar, Pakistán, África central y América. Es una planta con hojas y flores de color blanco a violeta. Los nombres comunes incluyen centella asiática, centella asiática, centella china y centella india.

La centella asiática se utiliza como hierba, especia, verdura o jugo. Los productos cosméticos y de salud, como los suplementos, también contienen centella asiática por sus supuestos beneficios para la salud.

La medicina ayurvédica utiliza tradicionalmente la centella asiática por sus posibles efectos neuroprotectores, cardioprotectores, inmunomoduladores y antimicrobianos, entre otras propiedades. La medicina tradicional asiática ha utilizado la centella asiática durante siglos por sus propiedades nutricionales y terapéuticas, en concreto, su influencia en la cicatrización de heridas y sus efectos antiinflamatorios. Otros usos tradicionales se centran en afecciones que afectan a la piel, como el lupus, el eccema (enfermedad crónica de la piel que provoca inflamación), la psoriasis (enfermedad autoinmune que provoca manchas cutáneas elevadas y escamosas) y la lepra (infección bacteriana crónica).

Los compuestos de la centella asiática pueden ser responsables de sus beneficios para la salud. Los principales compuestos activos de la centella asiática son el ácido asiático, el asiaticósido, el madecasósido y el ácido madecásico. Estos compuestos son triterpenos, moléculas que se encuentran en plantas, animales y hongos y que tienen posibles beneficios para la salud. Las cantidades y los tipos de estos compuestos activos pueden variar, según el origen de la planta de centella asiática.

Efectos secundarios

Los posibles efectos secundarios de la C. asiatica tópica pueden incluir reacciones alérgicas y sensación de ardor. Cuando se utiliza en la dosis recomendada, los efectos secundarios de la C. asiatica tópica son poco frecuentes. Los efectos secundarios de la C. asiatica oral incluyen náuseas, dolor de cabeza, dolor de estómago e indigestión. La toxicidad hepática es un efecto secundario grave de la C. asiatica.

Cómo usar la planta centella asiática

Ya sea que la uses para la salud de la piel, la cicatrización de heridas o la vitalidad general, el método de aplicación y la dosis pueden variar según tus necesidades y el producto específico que estés usando.

Formas disponibles de centella asiática

La centella asiática está disponible en una variedad de formas, que pueden brindar flexibilidad según tus objetivos generales. C. asiatica está disponible como medicamento oral, tópico o inyectable. Las preparaciones orales incluyen polvos, extractos de agua y cápsulas. Algunas evidencias sugieren que la C. asiatica encapsulada puede ser más potente que otras formas.

Resumen

La hierba Centella asiática puede favorecer la salud de la piel, la cicatrización de heridas y el estado de ánimo. Los productos cosméticos como la crema de centella asiática para la piel pueden contener centella asiática para ayudar a hidratar la piel, y los ungüentos con centella asiática aceleran la cicatrización de heridas.

La centella asiática se considera relativamente segura cuando se utiliza en la dosis recomendada durante períodos cortos. Si está pensando en utilizar centella asiática por sus beneficios para la piel o el estado de ánimo, hable con su proveedor de atención médica para asegurarse de que sea seguro.

¿Puede el jugo de saúco ayudarle a perder peso y combatir un resfriado?

 La baya del saúco es una baya de color morado oscuro que proviene del árbol del saúco negro, que crece en Europa, América del Norte, Asia y el norte de África y que tradicionalmente se ha utilizado en la medicina popular para tratar los resfriados y la gripe.

La baya del saúco ya es un suplemento muy vendido en los Estados Unidos por sus supuestas propiedades de refuerzo inmunológico. Pero gracias a un nuevo estudio, ahora también se promociona como una herramienta para perder peso.

Esto es lo que los investigadores descubrieron sobre los beneficios para la salud del jugo y los suplementos de baya del saúco.

¿Qué encontró el estudio sobre la pérdida de peso?

El estudio, que se publicó en la revista Nutrients, contó con 18 hombres y mujeres con sobrepeso u obesidad que tomaron 355 gramos al día de jugo de saúco o una bebida placebo durante una semana. Los participantes del estudio también consumieron comidas preenvasadas con proporciones de macronutrientes de 40% carbohidratos, 40% grasas y 20% proteínas.

Después de una semana, los participantes tuvieron un período de "limpieza" de tres semanas y luego otro período de tratamiento de una semana. Una serie de pruebas mostró que las personas que tomaron jugo de saúco tuvieron cambios positivos en su microbioma intestinal, mejor tolerancia a la glucosa y mayor oxidación de grasas, que es la forma en que el cuerpo descompone las grasas.

Los investigadores también descubrieron que el jugo de saúco redujo los niveles de glucosa en sangre en un 24%, lo que sugiere que los cuerpos de los participantes eran más capaces de procesar los azúcares.

¿Puede el jugo de saúco realmente ayudar a perder peso?

El estudio fue pequeño y relativamente corto, lo que dificulta el seguimiento de la pérdida de peso sostenible. También se analizaron los factores que pueden contribuir a la pérdida de peso en lugar de la pérdida de peso en sí.

Parece estar en la línea de otros complementos para la pérdida de peso, como el vinagre de sidra de manzana. Puede ser útil en algunos aspectos, pero no hay forma de decir que esto tendrá un efecto duradero”.

En una nota positiva, el impacto en la glucosa en sangre es una conclusión positiva del estudio. Si controla mejor sus niveles de azúcar, tal vez esté dirigiendo a su cuerpo a quemar mejor la grasa.

En última instancia, la pérdida de peso se trata principalmente de la dieta, no de un jugo o bebida que tome además.

¿Puede el jugo de saúco combatir un resfriado?

A pesar de la popularidad del saúco como remedio para la gripe y el resfriado, hay muy pocos datos que respalden su uso.

“Los pocos estudios que existen suelen estar respaldados por la industria”, dijo a Verywell el Dr. Thomas Russo, profesor y jefe de enfermedades infecciosas de la Universidad de Buffalo. “La gente gasta mucho dinero en un suplemento no probado”.

Un pequeño estudio encontró una “mejora significativa” de los síntomas de la gripe a los dos días de tomar extracto de saúco. En comparación, el grupo de control tuvo una mejoría a los seis días. Otro estudio financiado por la industria tuvo un resultado similar.

Otro estudio financiado por la industria de 312 viajeros internacionales encontró que aquellos que tomaron extracto de saúco tuvieron una duración más corta de los síntomas del resfriado y menos síntomas en general que las personas que tomaron un placebo.

Sin embargo, otro estudio examinó a 87 niños que dieron positivo en la prueba de gripe y descubrió que aquellos que tomaron 15 mililitros de extracto de saúco dos veces al día durante cinco días no tuvieron tiempos de recuperación más cortos que los que tomaron un placebo.

“Es ciertamente posible que los suplementos de saúco puedan tener algún beneficio, pero no se han estudiado de manera rigurosa.

¿Son seguros los suplementos de baya del saúco?

La industria de los suplementos en los EE. UU. no está regulada en gran medida, por lo que es difícil saber si lo que se está tomando coincide con lo que indica la etiqueta, dijo Russo.

Y, si bien las bayas del saúco son seguras para comer cuando se cocinan, las bayas del saúco crudas o verdes contienen sustancias que producen cianuro y pueden provocar efectos secundarios incómodos, como diarrea, náuseas y vómitos.

Incluso dosis altas de jugo de baya del saúco o suplementos podrían causar estos efectos secundarios desagradables.