que es la osteoporosis
La osteoporosis es una enfermedad que provoca huesos débiles, quebradizos y propensos a fracturas.
A medida que envejecemos, la disminución de las hormonas que protegen los huesos puede provocar huesos débiles. Como resultado, las mujeres posmenopáusicas y los hombres mayores son los más propensos a padecer esta enfermedad. Otros factores que aumentan el riesgo de osteoporosis incluyen el tamaño corporal, la etnia, los antecedentes familiares, la dieta, las afecciones médicas, los medicamentos, la inactividad, el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol.
osteoporosis sintomas
A menudo no presenta síntomas, por lo que se la denomina una enfermedad “silenciosa”. La osteoporosis es una afección que no suele descubrirse hasta que se produce una fractura o un colapso vertebral. La demora en el diagnóstico, más las lesiones posteriores, pueden provocar dolor de espalda, pérdida de altura o una postura encorvada.
Si bien los medicamentos pueden tratar la osteoporosis, las hierbas se han convertido en un remedio popular para quienes padecen esta afección. Este artículo examina la investigación que respalda estos tratamientos naturales y si pueden mejorar la pérdida ósea y la osteoporosis.
Existen muchas hierbas naturales recomendadas para la osteoporosis. Se pueden utilizar en la cocina o tomar como suplemento en forma de píldora, polvo o té. A continuación, se incluye una lista de hierbas que pueden mejorar la salud ósea y funcionar como tratamiento alternativo para la osteoporosis.
1- Salvia roja
La salvia roja es una planta que se utiliza en la medicina herbal china (donde se la conoce como danshen) y que se ha asociado con mejoras en la osteoporosis. Una revisión de 36 ensayos clínicos determinó que la salvia roja trataba y mejoraba más del 80 % de los casos de osteoporosis. Sin embargo, la mayoría de las investigaciones consistían únicamente en estudios pequeños y de corto plazo.
El ácido salvianólico, las tanshinonas y el litoespermato de magnesio B son compuestos de la salvia roja que pueden mejorar la salud ósea. Los ácidos salvianólicos tienen propiedades antioxidantes que previenen la inflamación y la producción de radicales libres asociados con la degradación ósea. Estos compuestos también pueden ayudar al crecimiento óseo.
La salvia roja también es una buena fuente de vitamina K, necesaria para tener huesos sanos.6
Esta hierba viene en forma de cápsula o tintura, y se puede preparar en forma de té. La salvia roja debe usarse solo durante un período corto debido a las preocupaciones de seguridad con el uso a largo plazo. Esta hierba también puede causar efectos secundarios e interacciones farmacológicas y está contraindicada durante el embarazo y en uso con anticoagulantes. Wang L, Ma R, Liu C, et al. Salvia miltiorrhiza: una posible luz roja para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares.
2- Trébol rojo
El trébol rojo es una hierba perenne que pertenece a la familia de las leguminosas. Históricamente, se ha utilizado como tratamiento complementario para los síntomas de la menopausia, como los sofocos, así como para una variedad de enfermedades, como el cáncer, los problemas respiratorios y las afecciones de la piel.
Las investigaciones son mixtas en lo que respecta al trébol rojo y la osteoporosis. En un estudio de 2015, 60 mujeres menopáusicas tomaron 150 miligramos de trébol rojo durante 12 semanas y los resultados se compararon con los de un grupo que tomó un placebo (una sustancia que no tiene valor terapéutico). Los investigadores descubrieron que la densidad mineral ósea mejoró en las mujeres que tomaron trébol rojo.
Sin embargo, otros estudios no mostraron cambios en la salud ósea.
El trébol rojo se puede consumir como ingrediente en té de hierbas, así como en cápsulas, tinturas, extractos y como tratamiento tópico.
3- Cola de caballo
La cola de caballo es una planta perenne enorme, parecida a un árbol, que se encuentra en partes de Europa, Asia, Oriente Medio y América del Norte. Es una hierba medicinal que se remonta a la antigua Roma y Grecia. La cola de caballo se ha utilizado para tratar heridas, tuberculosis y problemas renales.
La quercetina, el ácido oleanólico y el ácido ursólico son antioxidantes que se encuentran en la cola de caballo. Estos compuestos pueden mejorar los niveles de calcio y aumentar el crecimiento óseo.
La cola de caballo también contiene el compuesto sílice. Los suplementos hechos de sílice se han relacionado con una mejor densidad mineral ósea y resistencia.
Aunque se han asociado algunos beneficios con la cola de caballo, puede que no sea la mejor opción para usted. Obtener suficiente calcio puede ser más beneficioso para la salud ósea. Tomar un suplemento de calcio durante un año mejoró la densidad ósea mejor que la cola de caballo en un estudio en el que participaron 122 mujeres posmenopáusicas.
La cola de caballo viene en cápsulas, tinturas y como hierba seca que se puede preparar en té o mezclar con líquido y aplicar sobre la piel.
4- Tomillo
El tomillo es una hierba de la familia de las lamiáceas, originaria del Mediterráneo. Este pequeño arbusto de bajo crecimiento es una especia popular para cocinar. También es una planta medicinal que se remonta a la antigüedad. El tomillo se ha utilizado para mejorar la función inmunológica y tratar afecciones respiratorias, nerviosas y cardíacas.
Un estudio examinó cómo la ingesta diaria de 1000 miligramos de tomillo durante seis meses afectaría a 40 mujeres posmenopáusicas. Los investigadores descubrieron que el consumo regular de tomillo mejoraba la densidad mineral ósea mejor que un suplemento de calcio y vitamina D3.
El tomillo puede ser más eficaz cuando se utiliza con salvia y romero. Los niveles de densidad mineral ósea fueron más altos con esta combinación que con el tomillo solo.
5- Cúrcuma
La cúrcuma es una raíz perenne amarilla que pertenece a la familia del jengibre (Zingiberaceae) y es originaria del sur de Asia. Sus propiedades antiinflamatorias y antimicrobianas la han hecho importante en la medicina herbal durante los últimos 4000 años. La cúrcuma se ha utilizado para tratar los síntomas menstruales, la artritis y los problemas digestivos.
La curcumina, el ingrediente activo de la cúrcuma, puede ayudar con la baja densidad ósea. Un estudio preliminar descubrió que tomar un suplemento de curcumina durante seis meses mostró mejoras significativas en 57 personas con baja densidad ósea.
Riva A, Togni S, Giacomelli L, et al. Efectos de un suplemento a base de curcumina en sujetos asintomáticos con baja densidad ósea: un estudio preliminar de suplementos de 24 semanas. Eur Rev Med Pharmacol Sci.
La cúrcuma se presenta como un polvo seco que se puede utilizar para cocinar. También está disponible en forma de tintura, líquido o cápsula.
Se han observado efectos secundarios al utilizar dosis altas o tomar cúrcuma durante más de 12 meses. La cúrcuma también puede provocar alergias y complicaciones en personas con trastornos hemorrágicos, diabetes y problemas de vesícula biliar.
Se necesitan estudios más prolongados para confirmar la seguridad y la eficacia generales de la cúrcuma y la curcumina para tratar la osteoporosis. Se debe tener precaución al probar esta hierba.
Conclusión
Los remedios a base de hierbas se han considerado una alternativa natural a los medicamentos para la osteoporosis. Estas plantas contienen compuestos que fortalecen los huesos y pueden mejorar su crecimiento. Las investigaciones son prometedoras, pero necesitamos estudios más extensos a gran escala para descubrir los efectos a largo plazo de estas hierbas sobre la osteoporosis.
Aún hay mucho que no sabemos sobre estas hierbas y sus efectos sobre la osteoporosis. Si está buscando ayuda para su osteoporosis, estas plantas pueden ser un buen complemento para su tratamiento médico, según su estado de salud. Asegúrese de hablar con su médico antes de agregar cualquier suplemento a su rutina de cuidado.
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